[...] po lewej stronie cycka na mostku i klata na dole wydaje się nierówna i lewy cyc przez to wydaje się większy. Po prostu musisz narazie ćwiczyć klate pod kątem 30st a potem jak się w miare unormuje dać za priorytet góre tak jak mniej więcej podałem w przykładzie żeby góra była ćwiczona pod kątem 45 i 30st wtedy będzie równo rosła i zmniejszy [...]
Dodaje posiłki z ostatnich dni. Treningi dodam również ale jakoś jutro. Troszkę się wszystko posypało znaczy dla mnie. Muszę odpuść treningi na 10 dni na czas zakończenia fizjoterapi. Miałam Kobitki bardzo mocne bóle pleców i poszłam do neurologa po zrobieniu prześwietlenia pleców okazało się że mam Rozszczep łuku kręgu S1. Po ciąży mocno się [...]
Będzie cieplej to syna do fotelika rowerowego i można kręcić takie aeroby. A na razie i stepper może być. Myślę że możesz tak ćwiczyć jak napisałaś. Ewentualnie dodać trzeci trening z obciążeniem i w jednym tygodniu robić dwa razy górę a raz dół, a w drugim dwa razy dół a raz górę. Lub jako trzeci trening jakieś FBW.
[...] na siłowniach ze słuchawkami....A może dają w ten sposób znak : nie chcę z wami gadać? :-) Podobno teraz ludzie nawet przy wódce nie chcą się otworzyć :-) Dlatego ja tylko jak mam możliwość to na salce gdzie mam odważniki (salka jest jedną z wielu na siłowni gdzie są dodatkowe drzwi i można się "odciąć" od głównej sali gdzie są wszystkie [...]
Tych nie oleje:P skoro lekarz kazał cwiczyć na w-f to , jaki problem z siłka. 2 lata temu , byłem u kardiologa wykrył łagodną niedomykalność zastawki pnia płocnego , co robić pytałem cwiczyć więc jak widać ryzyka nie ma:D dziś byłem poćwiczyc , ale bez waszej pomocy odnośnie planu jaki stosować ćwiczyłem byle jak , dlatego prosze o pomoc. Mam [...]
[...] zmienić trochę swoją sylwetkę. Rozbudować trochę klatkę i uwidocznić mieśnie brzucha oraz popracować nad bicepsem. Nie za dużo, ale żeby była różnica. Więc tak ćwiczę od jakiegoś miesiąca ( plus minus kilka dni), robię brzuszki 4/5 serii po 30 ( jakoś mi plecy nie wytrzymują, może to przez niedawny uraz) chciałbym zwiększać ilość ale nie daje [...]
[...] triatlonistów nie chce mi się przepisywać tego do potreningu.pl https://lh3.googleusercontent.com/-thC7D2G8K54/Ucqv-4RxO8I/AAAAAAAADB0/VvSDj0BzUpg/w721-h212-no/dieta+5.jpg jak na razie wychodzi mi chyba za dużo białka (ponad 2g na kg masy ciała) i zdecydowanie za mało WW (troszkę ponad 3g) Nie kombinuje jeszcze z tym – pociągnę tak przez kilka [...]
[...] ułożeniem diety ,siłowni (ogladałem 2 w mojej okolicy a wybór jest). Trener? Tak będzie, przynajmniej na miesiąc właśnie dla opanowania prawidłowej techniki, doboru ćwiczeń jak najmniej obciążających plecy . Ale chce wybrać dobrego z doswiadczeniem a nie tylko wykształceniem. "Bardzo zachęcam do odwiedzenia fizjoterapeuty w celu przedyskutowania [...]
[...] CELE – ZREALIZOWANE ??... - :-)):-)) TAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaK!!! :-}:-} Dotrwałam do końca konkursu :-)– nie było aż tak źle jak sądziłam na początku zabawy!! Obyło się bez kontuzji, przerw, wszystkie treningi zrobione, micha trzymana bez wpadek, żadnego dłuższe choróbska, poza 2 przeziębieniami, [...]
Co do 1 czesci twojej wypowiedzi, przeczytaj moja dluzsza wypowiedz tam amsz napisane czym powinienes sie teraz keirowac i jakie przeczytac linki, co do efektu kwestia gustu gdy robilem te zdjecie mialem 17 lat teraz mam 18 wiec zmiane jest znaczna i moge sobie mowic ze wtedy bylo srednio, co do bez koszulki- jest dobrze a teraz co do planu: [...]
Myślicie o czymś takim jak ten gość na zdjęciu robi? Bo tylko te wersje maszyny mam na siłowni. https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQRmt6MB65cBYftOu2mRJAULyNnCRGsnP_N4-CbB72dwQEbd7tK Wystarczy raz w tygodniu ćwiczyć, żeby nie mieć aż takiej dysrównowagi mięśniowe? I jeszcze pytanie co do tego podciągania (na maszynie) [...]
1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]
[...] lg ze krótsze posty są zalecane i stosowane przez kobiety, jednak nie chce przegiąc w druga strone i zrobic z jnj zwyklej diety jedynie z ominięciem śniadania :-) jak już mówiłam, jak cos robić to jak najlepiej w danych warunkach. Prócz topienia sadła i zachowani mięśni interesuje mnie również aspekt zdrowotny (wspominane TG, [...]
[...] tym celu wszystkich chętnych do brania a początkujących, zachęcam do spróbowania specyfików z innej półki, dających naprawdę bardzo dobre rezultaty, a które można traktować jako wstęp przed koksem. Ja korzystając z "koksowania naturalnego" doszedłem do 160kg na ławie, czyli warto było poczekać z towarem, a o to cykl: 4 tygodnie [...]
[...] mi dokucza.. ogolnie zaczalem cwiczyc je 2tyg temu dopiero bo zaczalem 2tyg temu mietka 45mg ed + 500mg enan e5d wczesniej sie obijalem od pazdziernika, off bylo nie chcialo sie pakowac %-) i jak cos to powiem od razu ze sa nieduze,troche wiecej jak 70 cm ;-) jak bedzie 80+ to bede zadowolony Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-19 17:35:22
[...] mnie te filmy zmotywowały do działania Pewnie one zawsze działają a tak poza tym przy ćwiczeniach, możesz założyć mp-3 / ipoda i słuchać swoich ulubionych kawałków, jednocześnie ćwicząc Takie treningi nie długo i ja zacznę robić, zobaczymy jak to się sprawdzi a kilka dobrze obranych miejscówek już mam w mieście, tak że tego nie ma lipy
[...] się obijam. Obecnie w zależności od tygodnia średnio wychodzi 30-45 minut na dzień. Nie mam zamiaru nic nikomu udowadniać, ćwiczę dla siebie, bawię się tym i nie poświęcam. Jak ktoś lubi się umartwiać ścigając zajączka to jego sprawa. Ja wiem, że mój czas minął, teraz chcę, jak najdłużej móc ćwiczyć i tylko swoje możliwości poprawiać. Do dzieła!
Ten trening nie jest na pewno dla początkującego. Zacznij od ACT a potem FBW jak tu radzimy Tobie. 90d - 25kg mniej - impossible racze. Przyjmij dla tygodnia góra kg. Zresztą jak zaczynasz ćwiczyć to wiedz,że waga nic nie znaczy tylko %bf. W Ciechocinku w aptece obok jakiegoś placu ze sklepami czy też niedaleko targu jest apteka z maszyną do [...]
z tego co wyczytalem to a6w jest na spalanie tkanki tluszczowej a ja chcec cwiczyc na mase a pozniej z tego sie rzezbic wiec jak dopiszecie mi to mojego planu treningoowego kiedy i jak mam cwiczyc brzuchy nogi i przedramie dziekuje z gory pozdrawiam
[...] większa masa według mnie obciąża organizm bo wcale nie jest naturalnie tak ćwiczyć. Trochę treningu siłowego, zeby się wzmocnić, trochę aerobów dla lepszej kondycji są jak najbardziej wskazane ale nie po to, żeby być sztucznie większym, tylko dla zdrowia. Proponuję zaakceptować siebie takim jakim jesteśmy (bo jak będziemy chcieli na siłę [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
